Die Hybrid-Trainings-App für Laufen und Krafttraining.
Ein Plan für deine Läufe und dein Krafttraining, mit Abstand zwischen den harten Tagen. Alle 2 Wochen prüft dein Coach, was du wirklich gemacht hast (die Einheiten, die du geschafft hast, die du ausgelassen hast, was sich schwer anfühlte) und baut den nächsten Block darauf auf. Für Hyrox- und Hybrid-Athleten.
Zwei Ziele · Richtig programmiert
Wähle dein Ziel.
Wir bauen den Plan.
Wir machen zwei Dinge und die richtig gut, statt eines Plans für alles, der am Ende für nichts taugt.
Wettkampftag
Hyrox
Laufen und die acht Stationen, zusammen programmiert, mit einer Pacing-Strategie für deine Zielzeit.
Hyrox-Pläne ansehen →
Laufen und Heben
Hybrid
Ausdauer und Kraft in einem Plan, so ausbalanciert, dass keins das andere auffrisst.
Hybrid-Pläne ansehen →
Neu bei Hyrox? Kostenloser 8-Wochen-Hyrox-Trainingsplan →
Im Plan
Jede Einheit, klar geplant.
Vom Aufwärmen bis zum Cool-down. Echtes Krafttracking, Zielpace und wöchentlicher Fortschritt, alles an einem Ort.
Die Einheit von heute, startklar.
App öffnen und alles liegt bereit: Aufwärmen, Intervalle, Zielpace, Belastungsvorgaben. Kein Rätselraten, kein Gefummel mit Tabellen.
- Wettkampfpace und Belastungsziel pro Runde
- Intervallstruktur inklusive
- Coach-Notizen zu jedem Block
Schwer heben. Jeden Satz loggen.
Echtes Krafttracking statt Häkchen. Wiederholungen, Gewicht und RPE werden gespeichert und tauchen wieder auf, wenn die nächste Bestleistung fällig ist.
- Satz für Satz mit Wiederholungen × kg
- Gewichte steigen automatisch von Woche zu Woche
- Übungsdemos für jede Bewegung
Block für Block. Woche für Woche.
Training kommt in Blöcken von 2 Wochen. Sieh den ganzen Block, was erledigt ist und was kommt, mit einer Notiz deines Coaches, worauf es diese Woche ankommt.
- Ein neuer 2-Wochen-Block nach jedem Review
- Passt sich an verpasste Einheiten an
- Coach-Notiz zu jeder Woche
Handy weg. Training am Handgelenk.
Die Apple-Watch-App trägt deine Woche ganz allein. Zirkel laufen Station für Station, Krafteinheiten Satz für Satz mit Pausentimer, und Läufe zeigen Live-Pace und Runden. Am Ende landet alles in deinem Plan und in Apple Health.
- Kein Handy während der Einheit nötig
- Zirkel, Kraft und Läufe, Schritt für Schritt
- Speichert in deinem Plan und in Apple Health
So funktioniert's
Dein Plan in 60 Sekunden. 30 Tage kostenlos trainieren.
Keine endlosen Fragebögen. Drei schnelle Schritte und du trainierst.
Wähle dein Ziel
Ein Hyrox-Rennen oder ein Hybrid-Block. Sag uns, was du erreichen willst, an welchen Tagen du trainierst und welches Equipment du hast.
Leg deinen Zeitplan fest
Wie viele Tage pro Woche, dein Erfahrungslevel und dein Wettkampfdatum. Dein Plan ist in unter einer Minute fertig.
Trainieren und loggen
App öffnen, trainieren, Ergebnis eintragen. Der Plan passt sich an, wie du wirklich trainierst, Woche für Woche.
Was Athleten sagen
"Mein Fitness-Score hat klar gezeigt, dass mich die Ausdauer bremst, nicht das Krafttraining. Zwei Blöcke später war der ganze Plan danach neu ausgerichtet."
Paul Reid
Hybrid-Athlet"Eine Einheit verpasst, dem Coach-Chat gesagt, was los war, und der Rest der Woche wurde automatisch angepasst. Genau das macht den Unterschied."
Sarah Kent
Läuferin"Mein erstes richtiges Programm in unter 2 Minuten erstellt. Periodisiert, personalisiert und es passt wirklich in meine Woche."
Samantha Doig
Hybrid-AthletinHäufig gestellte Fragen
Was ist Hybridtraining?
Hybridtraining verbindet mehrere Disziplinen, meist Laufen und Krafttraining, in einem strukturierten Programm. Statt einem Laufplan oder einem Kraftplan zu folgen, bringt ein hybrider Ansatz beides ins Gleichgewicht, damit du dich überall verbesserst, ohne ins Übertraining zu rutschen.
Für wen sind die Pläne?
Für alle, die mehr als eine Sache trainieren: Hyrox-Starter, Läufer, die stärker werden wollen, Kraftsportler, die mehr Ausdauer wollen, oder alle, die lieber rundum fit sind als in genau einer Sache gut.
Wie wird mein Plan personalisiert?
Bei der Anmeldung sagst du uns dein Ziel, dein Erfahrungslevel, wie viele Tage pro Woche du trainieren kannst, welches Equipment du hast und was du erreichen willst. Daraus erstellen wir einen komplett periodisierten Plan mit passendem Umfang, passender Intensität und passenden Übungen.
Wie funktioniert der 30-tägige kostenlose Test?
Du hast 30 Tage vollen Zugriff: deinen Plan, jede Einheit und den Check-in, der deinen nächsten 2-Wochen-Block neu schreibt. Kündigst du vor Ende des Tests, zahlst du nichts.
Wie sieht eine typische Trainingswoche aus?
Das hängt von deinem Zeitplan und deinen Zielen ab. Üblich sind 2 bis 3 Laufeinheiten (lockerer Lauf, Intervalle, langer Lauf), 2 bis 3 Krafteinheiten (Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörper) und 1 bis 2 sportartspezifische Einheiten. Ruhetage werden nach Trainingsbelastung eingeplant.
Kann ich das neben meinem bisherigen Gym-Programm nutzen?
Die Pläne sind als vollständige Programme gedacht. Zusätzliches eigenes Krafttraining kann zu Übertraining führen. Du kannst deine Präferenzen aber so anpassen, dass der Fokus auf dem liegt, was dir am wichtigsten ist.
Deine nächste Bestleistung beginnt heute.
Personalisiertes, periodisiertes Training, das sich selbst neu schreibt. 30 Tage kostenlos. Jederzeit kündbar.