Alles, was du brauchst
Trainiere klüger.
Vom ersten Tag an.
Personalisierte Pläne, Tag-für-Tag-Tracking und Planänderungen, die dich auf Kurs halten. Für Athleten, die mehr als eine Sache machen.
Was drin ist
Ein komplettes Trainingssystem.
Nicht nur ein Plan: alles, was du brauchst, um konsequent zu trainieren, deinen Fortschritt zu verfolgen und deine Ziele zu erreichen.
Personalisierte Pläne
Sag uns deinen Sport, dein Erfahrungslevel, deinen Wochenplan, dein Equipment und deine Ziele. Wir bauen dir einen maßgeschneiderten, periodisierten Trainingsplan.
Tag-für-Tag-Tracking
Folge deinem Plan Einheit für Einheit. Hake Trainings ab, halte fest, wie du dich gefühlt hast, und werde mit deinem Trainingslog konsequenter.
Planänderungen
Das Leben passiert. Verschieb Einheiten, tausch Übungen oder ändere ein Training, das nicht zu dem Equipment passt, das du heute hast.
Jede Einheit ändern
Tausch eine Übung, verschieb ein Training auf einen anderen Tag oder bau eine Einheit um dein Equipment herum. Der Plan passt sich an das an, was du wirklich gemacht hast.
Strava-Integration
Einmal verbinden, und deine Läufe ordnen sich selbst der Einheit zu, die sie sein sollten. Kein doppeltes Loggen, und dein Check-in bekommt die Wahrheit statt dem, woran du dich zwei Wochen später erinnerst.
Adaptive Check-ins
Alle zwei Wochen fragt dein Coach, was wirklich passiert ist (was du trainiert hast, was du ausgelassen hast, wie es sich angefühlt hat) und baut den nächsten Block um deine Antwort herum. Umfang, Intensität, Übungsauswahl und die Balance zwischen Laufen und Kraft verändern sich.
Fitness-Score
Eine Zahl aus drei Achsen (Kraft, Ausdauer und Arbeitskapazität), gewichtet nach deinem Trainingsziel. Sieh, welche Achse dich trägt und welche hinterherhinkt, und beobachte, wie sie sich beim Training bewegt.
Leistungstests und Retests
Leistungstests in deinem ersten Block legen deine Arbeitsgewichte und Paces aus deinen Zahlen fest, nicht aus einer Schätzung. Retests kommen in einem Rhythmus, der lang genug ist, damit die Veränderung echt ist.
Level und XP
Trainingstage, Leistungstests und abgeschlossene Blöcke bringen XP, und XP bringt Level. Alles wird aus dem berechnet, was du wirklich gemacht hast, also weicht es nie von deinem Training ab.
App für die Apple Watch
Lass das Handy in der Tasche. Die Uhr trägt deine Woche: Zirkel Station für Station, Kraft Satz für Satz mit Pausentimer, Läufe mit Live-Pace und Runden. Am Ende speichert sie in deinem Plan und in Apple Health.
Im Plan
Jede Einheit, klar geplant.
Vom Aufwärmen bis zum Cool-down. Echtes Krafttracking, Zielpace und wöchentlicher Fortschritt, alles an einem Ort.
Die Einheit von heute, startklar.
App öffnen und alles liegt bereit: Aufwärmen, Intervalle, Zielpace, Belastungsvorgaben. Kein Rätselraten, kein Gefummel mit Tabellen.
- Wettkampfpace und Belastungsziel pro Runde
- Intervallstruktur inklusive
- Coach-Notizen zu jedem Block
Schwer heben. Jeden Satz loggen.
Echtes Krafttracking statt Häkchen. Wiederholungen, Gewicht und RPE werden gespeichert und tauchen wieder auf, wenn die nächste Bestleistung fällig ist.
- Satz für Satz mit Wiederholungen × kg
- Gewichte steigen automatisch von Woche zu Woche
- Übungsdemos für jede Bewegung
Block für Block. Woche für Woche.
Training kommt in Blöcken von 2 Wochen. Sieh den ganzen Block, was erledigt ist und was kommt, mit einer Notiz deines Coaches, worauf es diese Woche ankommt.
- Ein neuer 2-Wochen-Block nach jedem Review
- Passt sich an verpasste Einheiten an
- Coach-Notiz zu jeder Woche
Handy weg. Training am Handgelenk.
Die Apple-Watch-App trägt deine Woche ganz allein. Zirkel laufen Station für Station, Krafteinheiten Satz für Satz mit Pausentimer, und Läufe zeigen Live-Pace und Runden. Am Ende landet alles in deinem Plan und in Apple Health.
- Kein Handy während der Einheit nötig
- Zirkel, Kraft und Läufe, Schritt für Schritt
- Speichert in deinem Plan und in Apple Health
So funktioniert's
Dein Plan in 60 Sekunden. 30 Tage kostenlos trainieren.
Keine endlosen Fragebögen. Drei schnelle Schritte und du trainierst.
Wähle dein Ziel
Ein Hyrox-Rennen oder ein Hybrid-Block. Sag uns, was du erreichen willst, an welchen Tagen du trainierst und welches Equipment du hast.
Leg deinen Zeitplan fest
Wie viele Tage pro Woche, dein Erfahrungslevel und dein Wettkampfdatum. Dein Plan ist in unter einer Minute fertig.
Trainieren und loggen
App öffnen, trainieren, Ergebnis eintragen. Der Plan passt sich an, wie du wirklich trainierst, Woche für Woche.
Intensität, ganz einfach
Intensität nach RPE.
Dein Plan steuert die Intensität über das subjektive Belastungsempfinden (RPE). Trainiere danach, wie du dich jeden Tag fühlst: kein Übertraining, wenn die Ermüdung hoch ist, und mehr Druck, wenn du frisch bist.
RPE 6–7
Leicht / Moderat
RPE 8
Hart
RPE 9+
Maximal
Deine nächste Bestleistung beginnt heute.
Personalisiertes, periodisiertes Training, das sich selbst neu schreibt. 30 Tage kostenlos, danach 4,49 € pro Monat. Jederzeit kündbar.