La app de entrenamiento híbrido para correr y levantar pesas.
Un solo plan para tus carreras y tus pesas, con los días duros separados. Cada 2 semanas tu coach revisa lo que hiciste de verdad (las sesiones que completaste, las que te saltaste, lo que te pesó) y construye el siguiente bloque a partir de eso. Para atletas de Hyrox e híbridos.
Dos objetivos · Bien programados
Elige tu objetivo.
Nosotros creamos el plan.
Hacemos dos cosas y las hacemos bien, en lugar de un plan para todo que no sirve para nada.
Día de carrera
Hyrox
La carrera y las ocho estaciones, programadas juntas, con un ritmo pensado para tu tiempo objetivo.
Ver planes de Hyrox →
Correr y levantar
Híbrido
Resistencia y fuerza en un solo plan, equilibradas para que ninguna se coma a la otra.
Ver planes de Híbrido →
¿Nuevo en Hyrox? Plan de entrenamiento Hyrox gratis de 8 semanas →
Dentro del plan
Cada sesión, bien planificada.
Del calentamiento a la vuelta a la calma. Registro de fuerza de verdad, ritmos objetivo y progreso semanal, todo en un mismo sitio.
La sesión de hoy, lista para empezar.
Abre la app y tienes el trabajo delante: calentamiento, intervalos, ritmos objetivo y pautas de esfuerzo. Sin adivinar y sin pelearte con hojas de cálculo.
- Ritmo de carrera y esfuerzo objetivo en cada ronda
- Estructura de intervalos incluida
- Notas del coach en cada bloque
Levanta pesado. Registra cada serie.
Seguimiento real de la fuerza, no solo casillas. Repeticiones, peso y RPE quedan guardados y vuelven a aparecer cuando toca ir a por tu próxima marca.
- Registro serie a serie con repeticiones × kg
- Cargas que progresan solas semana a semana
- Demostración de cada ejercicio
Bloque a bloque. Semana a semana.
El entrenamiento llega en bloques de 2 semanas. Ve el bloque entero, lo que ya hiciste y lo que viene, con una nota de tu coach sobre lo que importa esta semana.
- Un bloque nuevo de 2 semanas tras cada revisión
- Se adapta a las sesiones que te saltas
- Nota del coach cada semana
Deja el móvil. Entrena desde la muñeca.
La app para Apple Watch lleva tu semana por sí sola. Los circuitos avanzan estación a estación, la fuerza va serie a serie con temporizador de descanso y las carreras muestran ritmo en directo y vueltas. Al terminar, se guarda en tu plan y en Salud.
- Sin móvil durante la sesión
- Circuitos, fuerza y carreras, paso a paso
- Se guarda en tu plan y en Salud
Cómo funciona
Tu plan en 60 segundos. Entrena gratis 30 días.
Sin cuestionarios eternos. Tres pasos rápidos y ya estás entrenando.
Elige tu objetivo
Una carrera de Hyrox o un bloque híbrido. Cuéntanos qué buscas, qué días entrenas y qué material tienes.
Define tu horario
Cuántos días por semana, tu nivel de experiencia y la fecha de tu evento. Tu plan está listo en menos de un minuto.
Entrena y registra
Abre la app, haz el trabajo y registra el resultado. El plan se adapta a cómo entrenas de verdad, semana a semana.
Lo que dicen los atletas
"Mi puntuación de forma dejó claro que lo que me frenaba era el motor, no la fuerza. Dos bloques después había reequilibrado todo el plan a partir de eso."
Paul Reid
Atleta híbrido"Me salté una sesión, se lo conté al chat del coach y ajustó el resto de la semana solo. Eso es lo que lo hace diferente."
Sarah Kent
Corredora"Creé mi primer programa de verdad en menos de 2 minutos. Está periodizado, personalizado y encaja de verdad con mi semana."
Samantha Doig
Atleta híbridaPreguntas frecuentes
¿Qué es el entrenamiento híbrido?
El entrenamiento híbrido combina varias disciplinas, normalmente carrera y fuerza, en un único programa estructurado. En lugar de seguir un plan de running o un plan de pesas, un enfoque híbrido equilibra ambos para que mejores en todo sin sobreentrenarte.
¿Para quién son estos planes?
Para cualquiera que entrene más de una cosa: atletas de Hyrox, corredores que quieren ganar fuerza, gente de gimnasio que quiere más fondo, o cualquiera que prefiera ser un atleta completo antes que bueno en una sola cosa.
¿Cómo se personaliza mi plan?
Al registrarte nos cuentas tu objetivo, tu nivel de experiencia, cuántos días a la semana puedes entrenar, qué material tienes y qué quieres conseguir. Con eso creamos un plan totalmente periodizado, con el volumen, la intensidad y los ejercicios adecuados para ti.
¿Cómo funciona la prueba gratis de 30 días?
Tienes acceso completo durante 30 días: tu plan, cada sesión y la revisión que reescribe tu siguiente bloque de 2 semanas. Cancela antes de que termine la prueba y no se te cobra nada.
¿Cómo es una semana típica de entrenamiento?
Depende de tu horario y tus objetivos, pero una semana habitual podría tener 2 o 3 sesiones de carrera (rodaje suave, series y tirada larga), 2 o 3 de fuerza (tren superior, tren inferior o cuerpo completo) y 1 o 2 específicas de tu deporte. Los días de descanso se programan según la carga.
¿Puedo usarlo junto a mi rutina de gimnasio?
Los planes están pensados como programas completos. Añadir tu propio trabajo de fuerza podría llevarte al sobreentrenamiento. Aun así, puedes ajustar tus preferencias para centrarte en lo que más te importa.
Tu próxima marca empieza hoy.
Entrenamiento personalizado y periodizado que se reescribe solo. Gratis 30 días. Cancela cuando quieras.