Tudo o que você precisa
Treine com mais inteligência.
Desde o primeiro dia.
Planos personalizados, acompanhamento dia a dia e ajustes no plano que mantêm você no caminho certo. Para atletas que fazem mais de uma coisa.
O que está incluso
Um sistema de treino completo.
Não é só um plano: tudo o que você precisa para treinar com constância, acompanhar sua evolução e bater suas metas.
Planos personalizados
Conte seu esporte, seu nível, sua rotina semanal, seu equipamento e seus objetivos. Montamos um plano de treino periodizado sob medida para você.
Acompanhamento dia a dia
Siga seu plano sessão por sessão. Marque os treinos como concluídos, registre como se sentiu e ganhe constância com seu diário de treino.
Ajustes no plano
Imprevistos acontecem. Remarque sessões, troque exercícios ou mude um treino que não combina com o equipamento que você tem hoje.
Mude qualquer sessão
Troque um exercício, passe um treino para outro dia ou remonte uma sessão com o equipamento que você tem. O plano se adapta ao que você realmente fez.
Integração com o Strava
Conecte uma vez e suas corridas se associam sozinhas à sessão que deveriam ser. Nada de registrar a mesma corrida duas vezes, e seu check-in recebe a verdade, não o que você lembra duas semanas depois.
Check-ins adaptativos
A cada duas semanas seu coach pergunta o que realmente aconteceu (o que você treinou, o que pulou, como se sentiu) e remonta o próximo bloco a partir da resposta. Volume, intensidade, escolha de exercícios e o equilíbrio entre corrida e musculação mudam.
Pontuação de condicionamento
Um único número construído a partir de três eixos (força, motor e capacidade de trabalho) e ponderado pelo seu objetivo. Veja qual eixo está te carregando e qual está ficando para trás, e acompanhe a mudança enquanto treina.
Testes de referência e retestes
Os testes iniciais do seu primeiro bloco definem suas cargas de trabalho e seus ritmos a partir dos seus números, não de um chute. Os retestes voltam num ciclo longo o bastante para a mudança ser real.
Níveis e XP
Dias de treino, testes e blocos concluídos rendem XP, e XP sobe de nível. Tudo é calculado a partir do que você realmente fez, então nunca sai de sincronia com o seu treino.
App para Apple Watch
Deixe o celular na mochila. O relógio leva a sua semana: circuitos estação por estação, musculação série por série com timer de descanso e corridas com ritmo ao vivo e voltas. No fim, tudo é salvo no seu plano e no app Saúde.
Por dentro do plano
Cada treino, bem planejado.
Do aquecimento à volta à calma. Registro de força de verdade, ritmos-alvo e progresso semanal, tudo em um só lugar.
O treino de hoje, pronto para começar.
Abra o app e o trabalho está ali: aquecimento, tiros, ritmos-alvo e orientações de esforço. Sem adivinhação e sem brigar com planilha.
- Ritmo de prova e esforço-alvo em cada rodada
- Estrutura de intervalados incluída
- Notas do coach em cada bloco
Pegue pesado. Registre cada série.
Acompanhamento de força de verdade, não só caixinhas de marcar. Repetições, carga e RPE ficam salvos e voltam a aparecer quando é hora de buscar seu próximo recorde.
- Registro série a série com repetições × kg
- Cargas que progridem sozinhas semana a semana
- Demonstração de cada exercício
Bloco a bloco. Semana a semana.
O treino vem em blocos de 2 semanas. Veja o bloco inteiro, o que já foi feito e o que vem pela frente, com uma nota do seu coach sobre o que importa nesta semana.
- Um novo bloco de 2 semanas depois de cada avaliação
- Se adapta aos treinos perdidos
- Nota do coach toda semana
Deixe o celular. Treine pelo pulso.
O app para Apple Watch leva sua semana sozinho. Os circuitos avançam estação por estação, a força vai série a série com cronômetro de descanso e as corridas mostram ritmo ao vivo e voltas. Terminou, vai direto para o seu plano e para o app Saúde.
- Sem celular durante o treino
- Circuitos, força e corrida, passo a passo
- Salva no seu plano e no Saúde
Como funciona
Seu plano em 60 segundos. Treine grátis por 30 dias.
Sem questionário sem fim. Três passos rápidos e você já está treinando.
Escolha seu objetivo
Uma prova de Hyrox ou um bloco híbrido. Conte o que você busca, em que dias treina e que equipamentos tem.
Defina sua agenda
Quantos dias por semana, seu nível de experiência e a data da sua prova. Seu plano fica pronto em menos de um minuto.
Treine e registre
Abra o app, faça o treino, registre o resultado. O plano se adapta a como você realmente treina, semana a semana.
Intensidade sem complicação
Intensidade baseada em RPE.
Seu plano usa a percepção de esforço (RPE) para autorregular a intensidade. Treine de acordo com como você se sente em cada dia: evite o overtraining quando o cansaço está alto e aperte mais quando estiver descansado.
RPE 6–7
Leve / moderado
RPE 8
Forte
RPE 9+
Máximo
Seu próximo recorde começa hoje.
Treino personalizado e periodizado que se reescreve sozinho. Grátis por 30 dias, depois 4,49 € por mês. Cancele quando quiser.