Tout ce qu'il te faut
Entraîne-toi plus malin.
Dès le premier jour.
Des plans personnalisés, un suivi au jour le jour et des ajustements qui te gardent sur la bonne trajectoire. Pour les athlètes qui font plus d'une chose.
Ce qui est inclus
Un système d'entraînement complet.
Pas juste un plan : tout ce qu'il te faut pour t'entraîner avec régularité, suivre tes progrès et atteindre tes objectifs.
Plans personnalisés
Dis-nous ton sport, ton niveau, ton emploi du temps, ton matériel et tes objectifs. On construit un plan d'entraînement périodisé sur mesure pour toi.
Suivi au jour le jour
Suis ton plan séance par séance. Valide tes entraînements, note ton ressenti et gagne en régularité grâce à ton carnet d'entraînement.
Ajustements du plan
La vie, ça arrive. Décale des séances, remplace des exercices ou modifie un entraînement qui ne colle pas au matériel que tu as sous la main aujourd'hui.
Modifie n'importe quelle séance
Remplace un exercice, déplace un entraînement à un autre jour ou reconstruis une séance avec le matériel que tu as. Le plan s'adapte à ce que tu as vraiment fait.
Intégration Strava
Connecte-le une fois et tes sorties se rattachent toutes seules à la séance prévue. Pas besoin d'enregistrer la même course deux fois, et ton check-in se base sur la réalité, pas sur ce dont tu te souviens quinze jours plus tard.
Check-ins adaptatifs
Toutes les deux semaines, ton coach te demande ce qui s'est vraiment passé (ce que tu as fait, ce que tu as sauté, ton ressenti) et reconstruit le bloc suivant à partir de ta réponse. Le volume, l'intensité, le choix des exercices et l'équilibre course/muscu évoluent.
Score de forme
Un seul chiffre construit sur trois axes (force, moteur et capacité de travail) et pondéré selon ton objectif. Vois quel axe te porte et lequel est à la traîne, et regarde-le évoluer au fil de l'entraînement.
Tests de référence et retests
Les tests de départ de ton premier bloc fixent tes charges de travail et tes allures à partir de tes chiffres, pas d'une estimation. Les retests reviennent sur un cycle assez long pour que le progrès soit réel.
Niveaux et XP
Les jours d'entraînement, les tests et les blocs terminés rapportent de l'XP, et l'XP fait monter de niveau. Tout est calculé à partir de ce que tu as vraiment fait, donc ça ne se décale jamais de ton entraînement.
App Apple Watch
Laisse le téléphone dans le sac. La montre embarque ta semaine : circuits station par station, muscu série par série avec minuteur de repos, courses avec allure en direct et tours. À la fin, tout est enregistré dans ton plan et dans Apple Santé.
Dans le plan
Chaque séance, planifiée au détail près.
De l'échauffement au retour au calme. Un vrai suivi de la force, des allures cibles et ta progression semaine après semaine, tout au même endroit.
La séance du jour, prête à démarrer.
Ouvre l'app et tout est là : échauffement, fractions, allures cibles, consignes d'effort. Rien à deviner, pas de tableur à bricoler.
- Allure de course et effort cible à chaque round
- Structure de fractionné intégrée
- Notes du coach sur chaque bloc
Soulève lourd. Enregistre chaque série.
Un vrai suivi de la force, pas juste des cases à cocher. Répétitions, charge et RPE sont enregistrés et ressortent quand il est temps d'aller chercher ton prochain record.
- Suivi série par série en répétitions × kg
- Charges qui progressent automatiquement d'une semaine à l'autre
- Démo de chaque exercice
Bloc après bloc. Semaine après semaine.
L'entraînement est découpé en blocs de 2 semaines. Tu vois le bloc entier, ce qui est fait et ce qui arrive, avec une note de ton coach sur ce qui compte cette semaine.
- Un nouveau bloc de 2 semaines après chaque bilan
- S'adapte aux séances manquées
- Une note du coach chaque semaine
Laisse ton téléphone. Entraîne-toi depuis ton poignet.
L'app Apple Watch gère ta semaine toute seule. Les circuits s'enchaînent station par station, la muscu série par série avec un minuteur de récupération, et les sorties affichent l'allure en direct et les tours. À la fin, tout arrive dans ton plan et dans l'app Santé.
- Pas besoin du téléphone pendant la séance
- Circuits, force et course, étape par étape
- Enregistré dans ton plan et dans Santé
Comment ça marche
Ton plan en 60 secondes. Entraîne-toi gratuitement pendant 30 jours.
Pas de questionnaire interminable. Trois étapes rapides et tu t'entraînes.
Choisis ton objectif
Une course Hyrox ou un bloc hybride : dis-nous ce que tu vises, quels jours tu t'entraînes et de quel matériel tu disposes.
Définis ton planning
Combien de jours par semaine, ton niveau d'expérience et la date de ton événement. Ton plan est prêt en moins d'une minute.
Entraîne-toi et enregistre
Ouvre l'app, fais le travail, enregistre le résultat. Le plan s'adapte à ta façon réelle de t'entraîner, semaine après semaine.
L'intensité, en simple
Une intensité basée sur le RPE.
Ton plan utilise l'effort perçu (RPE) pour autoréguler l'intensité. Entraîne-toi selon ton état du jour : tu évites le surentraînement quand la fatigue est forte, et tu pousses plus quand tu es frais.
RPE 6–7
Facile / modéré
RPE 8
Difficile
RPE 9+
Maximal
Ton prochain record commence aujourd'hui.
Un entraînement personnalisé et périodisé qui se réécrit tout seul. Gratuit pendant 30 jours, puis 4,49 € par mois. Sans engagement.