Adaptive Coaching
La mayoría de los planes fallan
en la tercera semana.
Te saltas una sesión. Aparece una molestia. El trabajo se complica. Un plan escrito hace dieciséis semanas no sabe nada de eso y te sigue dando la sesión que decidió en enero. Este te pregunta cada 2 semanas y se reconstruye a partir de tu respuesta.
No se cobra nada durante la prueba · Después 4,49 € al mes · Cancela cuando quieras
El ciclo
Entrena 2 semanas. Haz la revisión. Recibe las 2 siguientes.
La revisión se abre a mitad de tu bloque, cuando ya hay suficiente entrenamiento acumulado para orientar el siguiente. Lleva un minuto.
Lo que hiciste de verdad
Eso ya lo sabemos: las sesiones quedan registradas y Strava completa el resto. La revisión pregunta por la diferencia entre lo planificado y lo que pasó, no te pide un diario de entrenamiento.
Cómo te sentiste
El RPE de las sesiones y cómo va la recuperación. Dos bloques sufriendo al límite son un problema del plan, no de disciplina.
Qué ha cambiado
Una molestia nueva, vacaciones la semana que viene, el gimnasio cerrado, una carrera que cambia de fecha. Lo que hace que un plan fijo falle al tercer día.
Y después, qué cambia de verdad
Volumen
¿Te saltaste medio bloque? El siguiente empieza donde estás de verdad, no donde la hoja de cálculo esperaba que estuvieras.
Intensidad
Si completas todas las sesiones con holgura, el techo sube. Si te cuesta, baja antes de que se convierta en una lesión.
Selección de ejercicios
Material que no tienes, movimientos que te molestan, una estación que siempre evitas: todo queda reflejado en el siguiente bloque.
Equilibrio
La carrera se come a la fuerza, o al revés. El reparto se inclina hacia lo que se está quedando atrás respecto a tu objetivo.
También incluye
Sabe si está funcionando.
Adaptarse a lo que hiciste solo sirve si algo mide lo que hiciste.
Puntuación de forma
Un solo número, construido a partir de tres ejes (fuerza, motor y capacidad de trabajo) y ponderado según el objetivo para el que entrenas. Se mueve cuando se mueve tu entrenamiento, y ves qué eje tira de ti y cuál se queda atrás.
Pruebas de referencia
Pruebas iniciales en tu primer bloque, para que los números sean tuyos y no una estimación a partir de tu peso. Se repiten con un ciclo lo bastante largo para que el cambio sea real, sin que acabes haciendo pruebas en vez de entrenar.
Niveles y XP
Los días de entrenamiento, las pruebas y los bloques completados suman XP, y la XP sube niveles. Se calcula a partir de lo que has hecho en vez de guardarse aparte, así que nunca se desajusta de tu entrenamiento real.
Sincronización con Strava
Conéctalo una vez y tus carreras se asignan solas a la sesión que les correspondía. Nada que registrar dos veces, y la revisión recibe la verdad, no lo que recuerdas dos semanas después.
Precios
30 días gratis. Después, tú eliges.
Mensual o anual: el coaching es el mismo, solo cambia la forma de pago. El anual sale aproximadamente un 26% más barato.
Mensual
8,99 €
4,49 €
al mes
Cancela cuando quieras. Tus planes y tu historial se quedan en tu cuenta.
Anual
79,99 €
39,99 €
al año · sale a 3,33 € al mes
El mismo coaching, más barato al mes y una sola decisión al año.
¿Aún no lo tienes claro?
La prueba dura 30 días, lo suficiente para entrenar un bloque completo y pasar por una revisión. Cancela antes de que termine y no pagas nada.
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¿En qué se diferencia de un plan de entrenamiento normal?
Un plan fijo se escribe una vez y falla la primera vez que la vida se cruza. Adaptive Coaching escribe 2 semanas cada vez y reconstruye las 2 siguientes según lo que pasó de verdad: las sesiones que hiciste, las que te saltaste y lo que te pesó.
¿Por qué 2 semanas?
Es tiempo suficiente para que el entrenamiento produzca algo medible, y lo bastante corto para que una mala semana no hunda un bloque entero. También es, más o menos, lo que tarda un plan escrito para el atleta equivocado en fallar de forma evidente.
¿Qué pasa si me salto una revisión?
No se rompe nada. Tu plan avanza solo para que siempre tengas sesiones que entrenar, y la siguiente revisión continúa donde lo dejaste.
¿Tengo que pagar para probarlo?
No. Hay una prueba gratis de 30 días y no se cobra nada hasta que termina. Cancela en cualquier momento de la prueba y no pagas nada.
¿Puedo comprar un plan fijo en su lugar?
Sí. Un plan único se paga una vez, dura las semanas que elijas y no se renueva nunca. Queda fijo en lugar de reconstruirse en las revisiones, y no tiene prueba gratis.
¿Qué objetivos admite?
Hyrox e híbrido. Los dos usan el mismo motor adaptativo; lo que cambia es hacia dónde se periodiza el bloque.
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