Adaptive Coaching
La plupart des plans sont faux
dès la troisième semaine.
Tu rates une séance. Une petite douleur apparaît. Le boulot s'emballe. Un plan écrit il y a seize semaines n'en sait rien et continue de te donner la séance qu'il a décidée en janvier. Celui-ci te pose la question toutes les 2 semaines et se reconstruit à partir de ta réponse.
Rien n'est débité pendant l'essai · Ensuite 4,49 € par mois · Sans engagement
Le cycle
Entraîne-toi 2 semaines. Fais ton check-in. Reçois les 2 suivantes.
Le check-in s'ouvre en cours de bloc, dès qu'il y a assez d'entraînement accumulé pour orienter la suite. Ça prend environ une minute.
Ce que tu as vraiment fait
On le sait déjà : les séances sont enregistrées et Strava complète le reste. Le check-in porte sur l'écart entre ce qui était prévu et ce qui s'est passé, pas sur un carnet d'entraînement.
Ton ressenti
Le RPE de tes séances et l'état de ta récupération. Deux blocs à souffrir en haut de la fourchette, c'est un problème de plan, pas de discipline.
Ce qui a changé
Une nouvelle douleur, des vacances la semaine prochaine, la salle fermée, une course déplacée. Tout ce qui rend un plan fixe faux dès le troisième jour.
Et ce qui change vraiment ensuite
Volume
Tu as raté la moitié du bloc ? Le suivant démarre là où tu en es vraiment, pas là où le tableur espérait que tu sois.
Intensité
Tu boucles toutes les séances sans forcer : le plafond monte. Tu galères : il baisse avant que ça devienne une blessure.
Choix des exercices
Du matériel que tu n'as pas, des mouvements qui réveillent une douleur, une station que tu évites toujours : tout est pris en compte dans le bloc suivant.
Équilibre
La course mange ta muscu, ou l'inverse. La répartition se déplace vers ce qui prend du retard sur ton objectif.
Également inclus
Sache si ça marche.
S'adapter à ce que tu as fait n'a d'intérêt que si quelque chose mesure ce que tu as fait.
Score de forme
Un seul chiffre, construit sur trois axes (force, moteur et capacité de travail) et pondéré selon l'objectif pour lequel tu t'entraînes. Il bouge quand ton entraînement bouge, et tu vois quel axe te porte et lequel est à la traîne.
Tests de référence et retests
Des tests de départ dans ton premier bloc, pour que les chiffres soient les tiens et pas une estimation à partir de ton poids. Les retests reviennent sur un cycle assez long pour que le progrès soit réel, sans que tu passes ton temps à tester au lieu de t'entraîner.
Niveaux et XP
Les jours d'entraînement, les tests et les blocs terminés rapportent de l'XP, et l'XP fait monter de niveau. Tout est calculé à partir de ce que tu as fait au lieu d'être stocké à part, donc ça ne peut jamais se décaler de ton entraînement réel.
Synchro Strava
Connecte-le une fois et tes sorties se rattachent toutes seules à la séance prévue. Rien à saisir deux fois, et le check-in se base sur la réalité, pas sur ce dont tu te souviens quinze jours plus tard.
Tarifs
30 jours gratuits. Ensuite, à toi de choisir.
Mensuel ou annuel : le coaching est identique, seule la facturation change. L'annuel revient environ 26 % moins cher.
Mensuel
8,99 €
4,49 €
par mois
Résilie quand tu veux. Tes plans et ton historique restent dans ton compte.
Annuel
79,99 €
39,99 €
par an · soit 3,33 € par mois
Le même coaching, moins cher par mois, une seule décision par an.
Pas encore sûr ?
L'essai dure 30 jours, assez pour faire un bloc complet et passer par un check-in. Résilie avant la fin et tu ne paies rien.
Voir tous les tarifs →Questions
Quelle différence avec un plan d'entraînement classique ?
Un plan fixe est écrit une fois et devient faux dès que la vie s'en mêle. Adaptive Coaching écrit 2 semaines à la fois, puis reconstruit les 2 suivantes selon ce qui s'est vraiment passé : les séances faites, celles ratées et ce qui t'a paru lourd.
Pourquoi 2 semaines ?
Assez long pour que l'entraînement produise quelque chose de mesurable, assez court pour qu'une mauvaise semaine ne fasse pas dérailler tout un bloc. C'est aussi, à peu près, le temps qu'il faut à un plan écrit pour le mauvais athlète pour devenir clairement faux.
Que se passe-t-il si je rate un check-in ?
Rien ne casse. Ton plan avance tout seul pour que tu aies toujours des séances à faire, et le check-in suivant reprend là où tu t'étais arrêté.
Dois-je payer pour l'essayer ?
Non. Il y a un essai gratuit de 30 jours et rien n'est débité avant la fin. Résilie à tout moment pendant l'essai et tu ne paies rien.
Puis-je plutôt acheter un plan fixe ?
Oui. Un plan ponctuel se paie une fois, dure le nombre de semaines que tu choisis et ne se renouvelle jamais. Il reste fixe au lieu d'être reconstruit à chaque check-in, et il n'a pas d'essai gratuit.
Quels objectifs sont pris en charge ?
Hyrox et hybride. Les deux utilisent le même moteur adaptatif ; ce qui change, c'est l'objectif vers lequel le bloc est périodisé.
Ton prochain record commence aujourd'hui.
Un entraînement personnalisé et périodisé qui se réécrit tout seul. Gratuit pendant 30 jours, puis 4,49 € par mois. Sans engagement.