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Dicas de treino, ideias de programação e guias para atletas híbridos.
Sua pontuação de condicionamento, explicada em um só número
Como funciona a pontuação de condicionamento do Hybrid Training Plan: força, resistência e constância, ponderadas pelo seu objetivo e baseados só nos treinos que você registra. E o que acabamos de mudar, e por quê.
Paul Kent Estações do Hyrox: ordem, técnica e ritmo em cada uma
As 8 estações do Hyrox na ordem da prova: o que é cada uma, os erros mais comuns, uma dica de técnica e como controlar o ritmo para não quebrar.
Paul Kent Pesos Hyrox: Open, Pro, Duplas e Revezamento (tabela oficial)
Os pesos exatos do HYROX em cada estação para Open, Pro, Duplas, Duplas mistas e Revezamento, masculino e feminino. Use esses números para treinar com inteligência, não só mais pesado.
Paul Kent Plano de treino híbrido grátis de 8 semanas para corredores
Pare de perder força na temporada de provas. Este plano de treino híbrido grátis de 8 semanas equilibra corrida e musculação para ganhar músculo sem abrir mão da quilometragem.
Paul Kent Musculação para corredores: 6 exercícios contra lesões
A musculação deixa o corredor mais rápido e mais resistente. Conheça os 6 exercícios essenciais que todo corredor deveria fazer duas vezes por semana, com séries, repetições e como encaixar na rotina.
Paul Kent Corrida e musculação: como montar sua semana de treino
Pare de bater corrida com academia. Esta planilha semanal mostra em que dias correr, fazer musculação e descansar, com opções de 3, 4, 5 e 6 dias para cada carga de treino.
Paul Kent Plano de treino Hyrox 8 semanas: treino Hyrox iniciante grátis
Plano de treino Hyrox grátis para iniciantes: 8 semanas de corrida, força e treino das estações, semana a semana, para sair do zero e chegar pronto à prova. Comece hoje no app.
Paul Kent Treino para 5K e ganho de massa: plano híbrido de 8 semanas
Quer correr 5K e ganhar massa muscular sem abrir mão de nenhum dos dois? Plano híbrido grátis de 8 semanas com corridas estruturadas, treinos de força e progressão semanal.
Paul Kent O que é treino híbrido: guia completo 2026
O treino híbrido combina corrida, musculação e treino específico do seu esporte em um só programa. Entenda como funciona, para quem é e como começar.
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